ギックリ腰を予防するなら

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日本人の多くが悩まされている腰痛。坐骨神経痛やヘルニアギックリ腰など様々なタイプの腰痛があります。中でも突然、腰に痛みが走るギックリ腰は、日常生活で予防に努めることができます。

一度なると怖いギックリ腰

一度なると怖いギックリ腰

腰痛の1つであるギックリ腰は、一度なってしまうとクセになりやすいと言われています。

そのため、痛みが治まったからと言って放置せずに、整形外科を受診したり整体の施術を受けたりしましょう。ちょっとした動作でもギックリ腰になる可能性がありますので、普段から予防に対する意識付けをすることが重要です。

ギックリ腰の予防法

運動

ギックリ腰の再発防止には、運動が欠かせません。腰を支えるための筋力アップが重要ですが、運動で腰に負担をかけてしまわないように注意が必要です。激しい運動ではなく、ウォーキングや水中運動など腰への負担が少ない運動で筋力アップを目指しましょう。

ストレスや疲労の解消

ストレスと腰痛は無関係のように思えますが、実は深く関係しています。ストレスや疲労は筋肉がこわばるだけでなく、精神的な緊張として腰痛を悪化させる原因になります。その日のストレスや疲れはその日のうちに解消することを目標に、リラックスできる時間を作ることも大切です。

姿勢と腰の動きに配慮する

長時間の同じ姿勢や重い荷物を持ち上げるといった動きは、腰に大きな負担となります。デスクワークが中心の方は休憩をはさみながら仕事をして、腰を伸ばしたり筋肉をほぐすよう意識しましょう。荷物を持ち上げる時には、腰を曲げる体勢ではなく膝を曲げて立ち上がるという体勢をとるようにしましょう。

ギックリ腰になったら…

ギックリ腰になったら…

ギックリ腰になってしまうと、激痛で身動きがとれなくなってしまうことがほとんどです。そのため、慌ててしまいさらなる激痛に襲われることも少なくありません。

まずは、落ち着いて横向きに寝たり腰を丸める姿勢をとって痛みを少しでも緩和するようにしましょう。痛みが落ち着いてきたら、少しずつ身体を動かして無理のない姿勢をとることが大切です。

無理に身体を動かすことや、自身でのマッサージは症状悪化に繋がることもあります。病院での診察で鎮痛剤などをもらったり、整体で腰の緊張や痛みをほぐしてもらうのも良いでしょう。

豊見城市にあるとよさき整体院では、ギックリ腰をはじめ様々な身体の痛みに対応しております。痛みの原因を追究し施術を提供しておりますので、初めての方でも安心してご利用頂けます。

美容やケガに酸素カプセル治療【とよさき整骨院】 概要 /沖縄県豊見城市

院名 とよさき整骨院
所在地 〒901-0225 沖縄県豊見城市豊崎1-423 オアシスZERO豊崎101
電話番号 098-856-3363
URL http://www.toyosaki-chiryouin.com/
業務内容 肩こり、四十肩、五十肩、腰痛、ヘルニア、ギックリ腰、偏頭痛等の治療。ピラティスによる体幹トレーニング。酸素カプセル。
説明 沖縄県豊見城市のとよさき整骨院では、疲労回復や美容にもおすすめの酸素カプセルによる治療やピラティスによる施術を行っている整体院です。

酸素カプセルやピラティス施術がある沖縄の整体 とよさき整骨院

接骨院・整骨院ガイド
TEL:098-856-3363