すぐ始めよう!老後の体力作り

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年を重ねるにつれて、体力が落ちていることを実感している方は多くいらっしゃるでしょう。体力が低下してしまうと、病気の治療に時間がかかったり、足腰が弱くなったりする可能性が高くなってしまいます。今のうちに体力作りを行うことによって、老後でも日常生活を元気に過ごすことができます。

質の高い睡眠を取る

質の高い睡眠を取る

睡眠時間は8時間必要だと言われていますが、睡眠は長さよりも質が重要になってきます。目が覚めた時にすっきりしている感じがある場合は、質の高い睡眠と言えるでしょう。睡眠不足は集中力や免疫力を低下させてしまいます。

寝る前のカフェイン摂取を避けたり、寝つきがよくなると言われているツボを寝る前に押したり、手足を温めたりすることによって、質の高い睡眠を取ることができます。

栄養バランスの整った食事を摂取する

栄養バランスの整った食事を摂取する

食事は、私たちの身体を作ってくれる大切なものです。バランスの偏った食事を続けていると、身体に必要な栄養を取ることができず慢性疲労の原因となってしまいます。

日頃から主食、主菜、副菜となる食材をバランスよく取るよう心掛け、インスタント食品やファストフードなどを控えるようにしましょう。

運動習慣をつける

運動習慣をつける

体力をつけるためには、運動が必要不可欠です。運動経験がある方は、好きな運動を無理のない程度に始めてみて下さい。今までほとんど運動をしてこなかったという方は、まず30分程度のウォーキングから始めてみましょう。

ウォーキングならケガの心配もありませんし、道具を揃える必要もないので、誰でも気軽に始めることができます。

疲労が溜まっていると感じている時は、疲労回復が期待できる酸素カプセルがおすすめです。酸素カプセルは疲労回復だけではなく、美容やストレス解消などにも役立つと言われています。沖縄で酸素カプセルを利用したいと考えているなら、豊見城市にあるとよさき整体院をご利用下さい。とよさき整体院では、その日の状態に合わせて無理なく圧力をかけることができます。酸素カプセルを体験してみたいという方は、一度とよさき整体院にお問い合わせ下さい。

美容やケガに酸素カプセル治療【とよさき整骨院】 概要 /沖縄県豊見城市

院名 とよさき整骨院
所在地 〒901-0225 沖縄県豊見城市豊崎1-423 オアシスZERO豊崎101
電話番号 098-856-3363
URL http://www.toyosaki-chiryouin.com/
業務内容 肩こり、四十肩、五十肩、腰痛、ヘルニア、ギックリ腰、偏頭痛等の治療。ピラティスによる体幹トレーニング。酸素カプセル。
説明 沖縄県豊見城市のとよさき整骨院では、疲労回復や美容にもおすすめの酸素カプセルによる治療やピラティスによる施術を行っている整体院です。

酸素カプセルやピラティス施術がある沖縄の整体 とよさき整骨院

接骨院・整骨院ガイド
TEL:098-856-3363